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國健署社區健康組組長林莉茹表示，攝取過量的熱量及油脂，恐嚴重危及爸爸健康，為人子女在挑選美食時，應該遵守「挑低脂、少沾醬、少加工、多蔬果、少甜點」等五大原則。
林莉茹指出，年長者應該適量攝取飽和脂肪，也就是不要吃太多牛肉、羊肉、豬肉，以免膽固醇沉積在血管壁，致血管內壁增厚、血管彈性降低，使血壓上升，增加血栓、中風、心臟病等心血管疾病風險。
建議多多食用脂肪含量較低的白肉，以取代高脂的紅肉，例如魚肉、雞肉或海鮮類等，都是不錯的選擇，且肉類應去皮，以減少攝取太多的飽和脂肪。
世界衛生組織每日建議「飽和脂肪」攝取上限約23公克，簡單換算，以男性正常體重70公斤的靜態工作者建議每日攝取2100大卡，飽和脂肪提供的熱量應低於10%，也就是210大卡計算，約為23公克。
如果燒烤時，吃了一塊羊小排（250公克），熱量就有650大卡，且含27.5克的飽和脂肪，飽和脂肪攝取量已超過每日攝取量1.2倍，加上其他肉盤、沾醬沙拉、甜點、飲料等，熱量及飽和脂肪攝取量更是驚人。
健康守則二為少沾醬，林莉茹建議，以蔥、薑、蒜、洋蔥等新鮮食材或低鹽佐料，如胡椒、八角、花椒來提味，減少使用沙茶醬等高熱量、高脂肪含量及高鈉含量的調味料，以減少不必要的熱量攝取。
此外，應減少吃加工食品，如香腸、熱狗、丸子；多吃當季新鮮蔬果，攝取膳食纖維，以促進腸道蠕動、增加飽足感；少吃甜食等精緻糕點，少喝含糖飲料，以開水或無糖飲品取代，如不加糖的水果茶、花茶、黑咖啡等。
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情趣商品哪裡買炎炎夏日當中，不少民眾喜歡到溪邊或海邊戲水，消消暑氣。不過卻有戲水民眾直擊，南投中寮龍鳳瀑布竟有2名「洗頭姐」，大肆在瀑布一旁洗頭。
一名網友在臉書社團「爆怨公社」中上傳了一段影片，並且說道：「太離譜了，拜託一下公德心吧！」，影片中可見，瀑布一旁除了戲水的男子，竟還有2名「洗頭姐」直接利用瀑布的水洗頭，甚至還自備了洗髮精，泡沫全被瀑布沖走。
文章一推出，立刻掀起一陣熱議，不少網友認為此舉相當不妥，且有害大自然，並且紛紛留言表示，「太誇張了吧」、「怎不替生態環境想想」、「這兩位大媽家裡沒有水，一定要跑到瀑布底下洗頭嗎？」、「可能這樣的水量才洗得乾淨吧」、「超扯的」。
↓南投龍鳳瀑布溪邊洗頭。（影片擷取自YouTube.com，若遭移除請見諒）
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